Bermain Bola

Dunia olahraga mengenal berbagai macam cabang olahraga. Di antaranya olahraga menggunakan bola. Ada dua macam bola yang dipakai dalam melakukan permainan dan olahraga, yaitu:

permainan bola kecil;

permainan bola besar.

Setelah kalian mempelajari berbagai gerakan tubuh, kali ini kamu akan bermain dengan alat bantu, yaitu bola. Dalam permainan bola ini semua gerakan yang telah kalian pelajari akan digabungkan. Mulai dari berjalan, berlari mengayunkan lengan, dan menekuk.

1. Permainan Melempar dan Menangkap Bola

Di dalam permainan ini terdapat dua macam teknik, yaitu cara menangkap bola dan melempar bola. Kedua teknik ini biasa dipakai dalam olahraga kasti dan kipers.

Teknik dasar melempar bola adalah:

• sikap badan menghadap ke depan;
• tangan sudah memegang bola;
• pandangan mata diarahkan ke sasaran;
• ayunkan tangan dari belakang ke depan dan lepaskan bola ke sasaran.

Sedangkan teknik dasar untuk menangkap bola adalah:

• hadapkan badan ke arah datangnya bola;
• kedua tangan diluruskan;
• kedua telapak tangan dibuka menghadap arah bola;
• tangkaplah bola yang datang dengan kedua tangan.

2. Permainan Bola Besar

Kamu tentu pernah bermain sepak bola. Olahraga ini termasuk permainan bola besar. Teknik dasar bermain sepak bola antara lain sebagai berikut.

a. Menendang

Tahukah kalian Christiano Ronaldo? Ya, dia adalah bintang sepak bola asal Portugal yang memiliki kharisma dan sangat dikagumi penggemarnya di seluruh dunia. Dia sering disebut sebagai kreator bola. Mengapa demikian? Karena Christiano Ronaldo mampu memainkan bola, seperti menendang dengan berbagai teknik. Christiano Ronaldo sangat mahir menggiring bola dan menjebol gawang lawannya.

Dalam permainan sepak bola banyak berbagai teknik menendang bola. Menendang merupakan latihan dasar dalam olahraga sepak bola.

Ada bermacam-macam teknik menendang bola. Salah satunya adalah menendang dengan menggunakan ujung kaki. Selain itu, menendang juga dapat menggunakan kaki bagian dalam. Teknik dasar menendang dapat dilakukan dengan cara:

• mengambil ancang-ancang dari belakang;
• berlari menuju bola;
• ayunkan kaki lebih tinggi dan menjatuhkannya pada bola; dan
• arahkan bola pada sasaran.

Kamu dapat menggunakan berbagai bagian kaki untuk menendang bola di antaranya:

• kaki bagian dalam;
• kaki bagian luar; dan
• punggung kaki.

b. Menahan Bola

Dalam pelajaran ini kita akan belajar teknik menahan bola dalam permainan sepak bola. Pernahkah kalian nonton bola baik di stadion ataupun di televisi? Bagaimana para pemain sepak bola itu menerima dan mempertahankan bola? Gerakan menahan bola dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain sebagai berikut.

1) Menggunakan kaki bagian dalam

Latihan ini dapat dilakukan dengan menerima bola yang datang atau yang ditendang menyusur tanah untuk kemudian membuka kaki bagian dalam untuk menahan laju bola.

2) Menggunakan paha

Latihan ini dapat dilakukan dengan menerima bola yang datangnya setengah badan. Angkat paha searah datangnya bola untuk menahan laju bola. Bola yang datang bisa dengan dilempar.

3) Menggunakan dada

Latihan ini dapat dilakukan apabila bola yang datang berasal dari atas. Caranya busungkan dada tepat pada jatuhnya bola yang datang dari atas. Bola yang datang bisa dengan dilemparkan ke atas.