GERAKAN BERLARI

Pernahkah ketika kalian pulang sekolah dan hampir sampai rumah tiba-tiba hujan? Apa yang akan kamu lakukan? Tentu kamu akan berlari sekencang-kencangnya dengan sekuat tenaga!

Lari adalah gerakan melangkahkan kaki yang dipercepat sehingga saat berlari posisi tubuh melayang di atas permukaan tanah. Artinya, sekurang kurangnya hanya satu kaki yang menyentuh tanah, bahkan cenderung kedua kaki lebih banyak melayang. Tujuannya untuk mencapai kecepatan lebih dari berjalan. Sama halnya dengan berjalan, lari juga ada aturan dan tujuan apabila dilakukan dalam sebuah permainan ataupun olahraga.

Lari Bersambung (Estafet)

Lari estafet yaitu berlari untuk mencapai suatu titik, apabila telah sampai maka gerakan lari disambung dengan peserta yang lain (menyambung).

Oleh karena itu, untuk melakukan lari estafet diperlukan minimal 2 orang atau lebih. Untuk melakukan latihan lari estafet ikuti petunjuk berikut.

• Kelas dibagi menjadi beberapa kelompok.
• Tiap kelompok terdiri atas 4 orang siswa.
• Permainan lari bersambung dilakukan 2 kelompok.
• Buatlah lingkaran di halaman sekolah.
• Setengah lingkaran di tempati oleh regu satu.
• Setengah lingkaran untuk regu yang lain.
• Siswa paling ujung sebagai pelari pertama sambil membawa tongkat.
• Pelari pertama berlari mengelilingi lingkaran.
• Berikan tongkat kepada teman di sebelahmu.
• Lakukan sampai semua anggota berlari.
• Pemenangnya adalah kelompok yang pelari terakhir sudah menempatkan diri.

Lari Sambung, Sumber Gambar : https://percepat.com/

Memindahkan Bola di Kepala

Kalian akan dibentuk menjadi beberapa regu yang terdiri atas 4 orang. Permainan ini menggunakan hitungan waktu. Jika regu kalian paling cepat memindahkan bola. Dengan sarat bola tidak pernah jatuh/terlepas ke tanah.

Langkah-langkahnya, adalah:

• buatlah garis start dan finish dengan jarak 10 meter di lapangan;
• kemudian dibagi menjadi 5 titik, yang jaraknya sama panjang;
• titik kelima adalah garis finish;
• anggota regu menempati keempat titik;
• jika terdengar aba-aba peluit, anggota pertama berlari ke titik kedua dan menyerahkan bola;
• anggota berlari ke titik ketiga;
• anggota ketiga melanjutkan berlari ke titik empat;
• anggota keempat berlari sampai garis finish; dan
• pemenangnya adalah regu yang paling cepat dan tidak menjatuhkan bola.